Pleine conscience
La méditation de pleine conscience signifie apprendre à porter son attention aux choses telles qu’elles se produisent, délibérément, au moment présent, avec ouverture et acceptation.
Indications
La pratique de la méditation de pleine conscience est un entrainement à :
- La conscience : prendre conscience des processus mentaux automatiques, des sensations corporelles, des tonalités émotionnelles
- L’attention : porter intentionnellement son attention sur l’expérience du moment présent, sans jugement
- L’ouverture : s’ouvrir à de nouvelles possibilités, avec curiosité
- L’acceptation : accueillir les expériences agréables et désagréables sans rien en faire
- Le lâcher-prise : ne pas s’attacher à ses pensées, même celles qui reviennent souvent ou paraissent importantes
- La bienveillance : agir avec douceur envers soi-même, adopter une attitude de compassion et de clémence
Pour qui ?
- La pratique de la pleine conscience est universelle et elle peut être apprise par chacun
- Dans certains contextes cliniques, elle peut être une aide précieuse, comme dans le stress et l’anxiété, la prévention de la rechute dépressive, les douleurs et maladies chroniques, les troubles de l’attention, les difficultés de régulation émotionnelle
- L’apprentissage de la méditation peut se faire à tout âge, dès 5 ans jusqu’à l’âge adulte
Comment ?
- Programme de groupe
Comme toute pratique, l’apprentissage de la pleine conscience demande de l’entrainement. Le premier pas, souvent le plus difficile, est de s’engager dans cet entrainement. C’est pourquoi les programmes en groupe sont un contexte privilégié pour installer la pratique et partager les expériences de chacun.
Retrouver les programmes des groupes pour adultes, enfants et adolescents ici
- Programme individuel
La méditation de pleine conscience peut également s’apprendre en individuel. Nous proposons des programmes adaptés pour adultes. Le choix entre un programme de groupe ou individuel est discuté avec la personne.
Lectures conseillées
- André, C. (2011). Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vivre en pleine conscience. Editions L’Iconoclaste
- Kabat-Zinn, J. (2013). Où tu vas, tu es. J’ai Lu
- Stahl, B. & Goldstein, E. (2013). Apprendre à méditer. La méthode MBSR à la portée de tous. Editions Les Arènes.
Tarifs
- Séance individuelle : 60 €
Paiements acceptés : chèques et espèces
Les consultations auprès d’un psychologue ne sont actuellement pas remboursées par la Sécurité Sociale
Cependant, certaines mutuelles remboursent en partie les frais engagés